A ginástica laboral pode transformar os resultados da sua empresa e da sua equipe, principalmente no que se trata da disposição para trabalhar.
Sendo assim, para saber mais sobre a importância e vantagens sobre ela, leia o artigo até o final.
O que é Ginástica Laboral?
É muito comum ouvir algumas reclamações sobre o excesso de cansaço, dor nas costas, pescoço e mãos, principalmente em funções administrativas.
Todas essas reclamações, se não eliminados ou atenuados os fatores causadores, podem se transformar em doenças, afetando diretamente nos resultados da empresa e na saúde do trabalhador.
Entretanto, é possível mudar essa realidade por meio da ginástica laboral, que consiste em uma série curta de exercícios físicos (10 – 15 min), focados em aquecimento, alongamento, fortalecimento, técnicas de respiração e postura.
Portanto, a ginástica laboral se mostra essencial para a saúde ocupacional, principalmente por atuar na percepção corporal, no alinhamento postural e preparação muscular.
Importância da Ginástica Laboral
Antes de tudo, vamos propor um cenário, que é muito comum às organizações. Imagine que o seu colaborador realize trabalhos administrativos, e possua uma jornada de 8 horas por dia em frente a um computador.
No seu dia a dia, ele terá diversas demandas e tarefas à serem entregues, mas com o acúmulo de atividades surgirá o cansaço, e ele começará a sentir dores nas costas e no pescoço, aumentando assim o desconforto e o estresse em sua estação de trabalho.
Com isso, sua concentração no trabalho fica prejudicada, já que ele está concentrado em encontrar uma posição confortável para trabalhar, atrasando a entrega da tarefa. Este atraso também gera o acúmulo das outras atividades.
Assim, ele começa a sentir-se muito mais estressado e exausto, contando os minutos para o expediente acabar. Chegando em casa, continuam os sintomas, não consegue dormir direito e os problemas vão se acumulando.
Com isso, a sua produtividade cai, com ele podendo se afastar da empresa e podendo até pedir demissão, trazendo grandes impactos para os resultados da empresa.
Sendo assim, a ginástica laboral tem como objetivo prevenir as doenças ocupacionais, melhorando a saúde e a qualidade de vida do trabalhador.
Tipos de Ginástica Laboral
Para cada necessidade e tipos de atividades laborais, existe um tipo de ginástica laboral. Podemos citar como as principais:
- Ginástica preventiva, que atua na prevenção dos riscos e doenças ocupacionais, trabalhando a consciência corporal, fortalecimento, flexibilidade e coordenação;
- Ginástica corretiva, que visa a compensação e equilíbrio de grupos musculares específicos;
- Ginástica preparatória, que deve ser realizada no início da jornada de trabalho, preparando a equipe para o dia de trabalho;
- Ginástica compensatória, que deve ser realizada durante a jornada de trabalho, tem o objetivo de impedir vícios posturais que o colaborador adota durante as atividades.;
- Ginástica de relaxamento, que deve ser realizada no final da jornada de trabalho, evitando o acúmulo do cansaço e proporcionando o relaxamento;
- Ginástica postural, que trabalha o equilíbrio, alongamento e fortalecimento da musculatura, inclusive as de pouco uso;
- Ginástica terapêutica, que trata de doenças, dores e problemas posturais, que podem ser as principais queixas dentro da empresa;
- Ginástica de manutenção ou conservação, que realiza o condicionamento físico, posterior ao equilíbrio muscular e correções necessárias.
Todos os tipos de ginástica laboral citados podem ser realizados no ambiente de trabalho, fazendo parte do programa de saúde ocupacional e melhorando a qualidade de vida do trabalhador.
Objetivos da Ginástica Laboral
De modo geral, a ginástica laboral tem como principal objetivo melhorar a saúde ocupacional dos colaboradores, por meio de exercícios de baixa intensidade, mas de grandes resultados.
Sendo assim, a ginástica laboral proporciona diversas vantagens à saúde do trabalhador, sendo elas:
- Melhora na respiração, sistema cardíaco, muscular e esquelético;
- Reduz a fadiga e o cansaço extremo que costuma surgir ao final do dia;
- Combate a doenças ocupacionais como o LER/DORT, depressão, ansiedade e estresse;
- Melhora os níveis de concentração e foco para desempenhar as atividades;
- Melhora o condicionamento físico, consciência corporal, flexibilidade, coordenação e socialização, tal como a motivação para realizar as atividades.
Benefícios da Ginástica Laboral
É importante dizer que a ginástica laboral pode ser o primeiro passo para que o colaborador saia do sedentarismo e tenha uma vida mais ativa.
Além disso, a ginástica laboral também previne problemas e doenças ocupacionais, como por exemplo, dores na coluna, ombros, punhos, braços e pescoço.
Também é possível citar como benefícios da ginástica laboral:
- Redução dos níveis de afastamento e atestados médicos;
- Redução das ausências e dos índices de turnover;
- Melhoria no ambiente de trabalho e na produtividade;
- Otimiza a rotina de trabalho, já que o trabalhador se sente muito mais disposto para enfrentar as atividades;
- Melhora a qualidade de vida do trabalhador, tal como os níveis de concentração e foco.
Conclusão
É fundamental investir na conscientização sobre a importância em se praticar a ginástica laboral, deixando claro as suas vantagens e resultados para os colaboradores.
Sendo assim, oferecer a ginástica laboral de acordo com as atividades realizadas em sua empresa, certamente trará impactos altamente positivos, tanto na produtividade, quanto na saúde do trabalhador.
